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你应该知道的3个习惯比吸烟还致命

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你应该知道的3个习惯比吸烟还致命

发布日期:2021-04-21 作者: 点击:

吸烟会加速皮肤衰老并增加患高血压和癌症的风险。可以说这是有害无益的。但是,一些不良习惯比吸烟更有害于身体。近日总结出3个比吸烟还致命的习惯。


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经常吃肉

根据美国《细胞》杂志的一篇文章,与不吃肉的人相比,吃肉的人患癌症的风险通常高四倍,寿命较短。这几乎与吸烟者死于癌症的机率相同。因此,建议不要只摄入动物蛋白,也应适当摄入植物蛋白。

长时间看电视

看电视本身不是问题,但是长时间看电视会损坏身体。根据澳大利亚昆士兰大学的一项调查,抽烟会减少大约11分钟的预期寿命,但是即使是不吸烟的人,过了25岁,每看1小时电视,寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。

经常喝碳酸饮料

在美国进行的一项健康调查显示,每天喝大约一杯(237毫升)碳酸饮料会使免疫细胞衰老约2年。每天喝两杯半(592毫升)会导致端粒(染色体末端的重复序列)衰老约5年。效果与吸烟相同。

肚子饿的时候喝稀饭

当人们特别饿时,他们的食欲很强,想吃任何东西。此时,肠和胃的消化功能实际上已经受损。

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特别饿时喝点粥

当人们特别饿时,他们的食欲很强,想吃任何东西。此时,肠和胃的消化功能实际上已经受损。

多嚼硬的食物

根据年龄,可以适当补充一些硬质食品,例如水果,甘蔗和生黄瓜。这是因为较硬的食物必须硬嚼。当咀嚼次数或频率增加时,大脑的血流量显着增加,从而激活大脑皮层,并在防止脑部衰老和预防老年痴呆症中发挥作用。

少吃盐

每人每天的盐摄入量应减少到2300毫克(约一茶匙)以下。那些年龄超过51岁并患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人应将其每日盐摄入量减少至1500毫克以下。

午睡好

睡个好觉,可以减少患心脏病的风险。


熬夜

不要熬夜以确保您每晚有8个小时的睡眠。

每个人都希望长寿,但即使医疗水平不断提高和预期寿命不断提高,一百岁以上的人仍然很少。科学研究表明,人们的自然寿命可以达到一百多年。但是,由于种种原因,大多数人会在寿命上限之前死亡。死亡的根本原因不是衰老和疾病,而是由许多因素共同决定的。

决定人类寿命的因素可归结为五个方面:遗传学,自然环境,生活环境,医疗水平和生活方式。生活方式占50%以上,可以说是决定寿命的关键因素。

良好的饮食习惯和生活习惯有利于身心健康。从现在开始,自律和自制力,良好的饮食习惯和良好的睡眠对健康和工作都是有益的!当然,情绪也是一个非常重要的因素。保持愉快开朗的心情。


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